Blog Research API Download App
спаржа

спаржа

Vegetable

Рейтинг Продукта: 87/100

1 serving (135 grams) contains 27 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.

Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie

★★★★★ 4.8/5 (2M+ downloads)
✓ Track meals with just a photo
✓ Hit your nutrition goals easier
✓ Join 2M+ happy users
Get SnapCalorie Free
SnapCalorie App Screenshot
27
калории
3.0
белки
5.2
углеводы
0.2
жиры

Информация о Питательности

1 чашка (135g)
Калории
 27
% Ежедневной нормы*
Общие Жиры 0.2 g 0%
Насыщенные Жиры 0.1 g 0%
Полиненасыщенные Жиры 0.1 g
Холестерин 0 mg 0%
Натрий 2.7 mg 0%
Общие Углеводы 5.2 g 1%
Пищевые Волокна 2.8 g 10%
Сахара 2.5 g
белки 3.0 g 6%
Витамин D 0 mcg 0%
Кальций 32.4 mg 2%
Железо 2.9 mg 16%
Калий 272.7 mg 5%

* Процент ежедневного потребления основан на диете в 2,000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

  • USDA FoodData - спаржа Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Атрибуты Продукта

    🥓 Keto friendly
    🧂 Low sodium
    🧂 Low salt
    🍞 Low carbs

    Источник Калорий

    60.1%
    34.7%
    5.2%
    Жиры: 1 cal (5.2%)
    Белки: 12 cal (34.7%)
    Углеводы: 20 cal (60.1%)

    About спаржа

    Спаржа - это яркий зеленый овощ, богатый витаминами и минералами. Богатая фолием, витаминами A, C, E и K, эта питательная энергия поддерживает здоровое пищеварение, укрепляет иммунитет и способствует здоровью сердца. Изначально происходящая с Средиземноморья, спаржа - универсальный ингредиент, который можно найти в различных кухнях, от итальянских ризотто до французских кишей. Благодаря своему уникальному вкусу и нежной текстуре, ее можно запекать, грилировать или обжаривать. Богатая клетчаткой и низкокалорийная, спаржа делает вкусное и полезное дополнение к любому блюду, доказывая, что правильное питание может быть одновременно вкусным и питательным.

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - спаржа Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.