1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 4.5 g | 5% | |
| Gordura Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Gordura Poli-insaturada | 1.8 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 166.6 mg | 7% | |
| Carboidratos Totais | 23.5 g | 8% | |
| Fibra Alimentar | 2.2 g | 7% | |
| Açúcares | 2.7 g | ||
| proteína | 3.4 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 163.2 mg | 12% | |
| Ferro | 6.9 mg | 38% | |
| Potássio | 188.7 mg | 4% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About upma
O Upma é um prato salgado do Sul da Índia feito de semolina torrada, infundida com especiarias vibrantes e misturada com vegetais como ervilhas, cenouras e cebolas. Tradicionalmente apreciado como um item básico do café da manhã, este prato é originário da Índia, mostrando a rica herança culinária da região. É frequentemente guarnecido com coentro fresco e um pouco de limão para adicionar mais sabor. Rico em carboidratos, fornece um impulso rápido de energia, enquanto os vegetais adicionam nutrientes essenciais. Com baixas calorias e rica em fibras, o Upma é uma escolha saudável para uma refeição nutritiva, tornando-a ao mesmo tempo satisfatória e saudável.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - upma DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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