espinafre

espinafre

Vegetable

Avaliação do Item: 85/100

1 serving (30 grams) contains 8 calories, 0.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.

Quantidade:

6.8

calorias

0.7

proteína

0.6

carboidratos

0.2

gordura

Informações Nutricionais

1 xícara (25g)

Calorias		6.8

% Valor Diário*
Gordura Total		0.2 g	0%
	Gordura Saturada	0.0 g	0%
	Gordura Poli-insaturada	0.0 g
Colesterol		0 mg	0%
Sódio		27.8 mg	1%
Carboidratos Totais		0.6 g	0%
	Fibra Alimentar	0.4 g	1%
	Açúcares	0.1 g
proteína		0.7 g	1%

Vitamina D		0 mcg	0%
Cálcio		17 mg	1%
Ferro		0.3 mg	1%
Potássio		145.5 mg	3%

* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.

USDA FoodData - espinafre Data

U.S. Department of Agriculture

Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

View source →

Atributos do Alimento

🥓 Keto friendly

🍯 Low sugar

🧂 Low sodium

🧂 Low salt

🍞 Low carbs

Fonte de Calorias

34.3%

40.0%

25.7%

Gordura: 1 cal (25.7%)

Proteína: 2 cal (40.0%)

Carboidratos: 2 cal (34.3%)

About espinafre

Espinafre é uma folha verde nutritiva que tem suas origens na Pérsia. Rico em vitaminas A, C e K, também oferece uma boa dose de ferro, cálcio e antioxidantes. Muitas vezes apresentado em culinárias do Mediterrâneo e da Ásia, o espinafre pode ser aproveitado fresco em saladas, refogado ou misturado em smoothies. Conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde, esse superalimento apoia a saúde óssea, impulsiona a imunidade e promove uma pele saudável. Com seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, o espinafre é uma escolha fantástica para uma dieta equilibrada, tornando-se um elemento essencial para os comensais conscientes da saúde em todo lugar.

Data Sources & Scientific References

Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

USDA FoodData - espinafre Data
U.S. Department of Agriculture
Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
View source →

Additional Authoritative Sources:

Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.