1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 0.2 g | 0% | |
| Gordura Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 47.4 mg | 2% | |
| Carboidratos Totais | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Alimentar | 1.3 g | 4% | |
| Açúcares | 0.2 g | ||
| proteína | 1.7 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 59.4 mg | 4% | |
| Ferro | 1.6 mg | 8% | |
| Potássio | 334.8 mg | 7% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About Espinafre e couve
Espinafre e Couve são folhas verdes vibrantes embaladas com nutrientes essenciais. Originárias das culinárias mediterrânea e asiática, esses superalimentos são ricos em vitaminas A, C e K, bem como minerais como ferro e cálcio. O espinafre é conhecido por sua versatilidade, muitas vezes presente em saladas, smoothies e pratos cozidos, enquanto a couve possui uma textura robusta, perfeita para saladas e chips. Cheios de antioxidantes e fibras, eles apoiam a saúde cardíaca e a digestão, tornando-os indispensáveis para uma dieta equilibrada. Seja refogado, misturado ou cru, Espinafre e Couve são poderosos delícias que nutrem seu corpo e energizam seu dia.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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