1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
402.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 20.9 g | 26% | |
| Gordura Saturada | 3.0 g | 15% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 4.7 mg | 0% | |
| Carboidratos Totais | 23.0 g | 8% | |
| Fibra Alimentar | 14.0 g | 50% | |
| Açúcares | 7.0 g | ||
| proteína | 38.6 g | 77% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 644.2 mg | 49% | |
| Ferro | 8.1 mg | 45% | |
| Potássio | 1197.7 mg | 25% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About soja
A soja é uma leguminosa versátil embalada com proteínas e nutrientes essenciais. Originária da Ásia Oriental, desempenha um papel vital em culinárias como japonesa, chinesa e coreana, sendo destaque em pratos como tofu, edamame e molho de soja. Rica em fibras e gorduras saudáveis para o coração, a soja está relacionada a uma redução no colesterol e à melhoria da saúde óssea. No entanto, é importante consumir com moderação, pois algumas formas podem ser altamente processadas. Abrace a soja por seus benefícios nutricionais e flexibilidade culinária, tornando-a um item essencial em uma dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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