1 serving (30 grams) contains 11 calories, 0.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
48.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 1.3 g | 1% | |
| Gordura Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0.5 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 206.7 mg | 8% | |
| Carboidratos Totais | 6.7 g | 2% | |
| Fibra Alimentar | 5.5 g | 19% | |
| Açúcares | 1.0 g | ||
| proteína | 3.9 g | 7% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 305.5 mg | 23% | |
| Ferro | 1.5 mg | 8% | |
| Potássio | 392.6 mg | 8% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About verdes
Verdes são uma vibrante família de vegetais folhosos repletos de nutrientes essenciais. De espinafre e couve a rúcula e acelga, esses superalimentos vêm de tradições culinárias ao redor do mundo, enriquecendo saladas, refogados e smoothies. São baixos em calorias, mas ricos em vitaminas A, C e K, além de ferro e fibras, tornando-os uma parte crucial de uma dieta equilibrada. Incorporar vegetais verdes em suas refeições não apenas impulsiona sua saúde, mas também apoia a saúde do coração, melhora a digestão e aprimora a vitalidade geral. Portanto, pegue um punhado de vegetais verdes e eleve seu prato!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - verdes DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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