1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 0.6 g | 0% | |
| Gordura Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 117.9 mg | 5% | |
| Carboidratos Totais | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Alimentar | 3.3 g | 11% | |
| Açúcares | 0.6 g | ||
| proteína | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 147.8 mg | 11% | |
| Ferro | 4.0 mg | 22% | |
| Potássio | 832.8 mg | 17% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About Spinach
A Espinaca é uma folha verde vibrante, repleta de vitaminas e minerais essenciais. Originária do Oriente Médio, essa potência de nutrientes é um alimento básico na culinária mediterrânea, frequentemente encontrado em pratos como spanakopita e saladas. Com baixas calorias, porém rica em ferro, cálcio e antioxidantes, a espinaca apoia a saúde óssea, impulsiona o sistema imunológico e promove uma pele saudável. Seja refogada, misturada em smoothies ou desfrutada fresca, a espinaca é um superalimento versátil que aprimora tanto o sabor quanto a nutrição das suas refeições. Adote a espinaca para um estilo de vida mais saudável e energizado!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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