1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 0.6 g | 0% | |
| Gordura Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 117.9 mg | 5% | |
| Carboidratos Totais | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Alimentar | 3.3 g | 11% | |
| Açúcares | 0.6 g | ||
| proteína | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 147.8 mg | 11% | |
| Ferro | 4.0 mg | 22% | |
| Potássio | 832.8 mg | 17% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About Espinardo
Epinard é um vegetal folhoso vibrante que pertence à família Chenopodiaceae, comumente conhecido como espinafre. Originário da antiga Pérsia, esse vegetal versátil é um item essencial nas culinárias mediterrânea e asiática, celebrado por seu sabor rico e terroso. Repleto de nutrientes essenciais, o Epinard possui altos níveis de vitaminas A, C e K, além de ferro e cálcio, tornando-o uma excelente escolha para fortalecer a imunidade e promover a saúde óssea. É baixo em calorias e pode ser facilmente incorporado em saladas, smoothies ou pratos refogados. Abrace a bondade verde do Epinard para um estilo de vida mais saudável!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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