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Edamame

Edamame

Snack

Avaliação do Item: 91/100

1 serving (160 grams) contains 224 calories, 18.4 grams of protein, 12.1 grams of fat, and 13.8 grams of carbohydrates.

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224
calorias
18.4
proteína
13.8
carboidratos
12.1
gordura

Informações Nutricionais

1 xícara (160g)
Calorias
 224
% Valor Diário*
Gordura Total 12.1 g 15%
Gordura Saturada 2.0 g 10%
Gordura Poli-insaturada 4.5 g
Colesterol 3.2 mg 1%
Sódio 203.2 mg 8%
Carboidratos Totais 13.8 g 5%
Fibra Alimentar 8 g 28%
Açúcares 3.4 g
proteína 18.4 g 36%
Vitamina D 0 mcg 0%
Cálcio 97.6 mg 7%
Ferro 3.5 mg 19%
Potássio 675.2 mg 14%

* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.

  • USDA FoodData - Edamame Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Atributos do Alimento

    🍯 Low sugar
    🥩 High protein
    🍞 Low carbs

    Fonte de Calorias

    23.2%
    31.0%
    45.8%
    Gordura: 108 cal (45.8%)
    Proteína: 73 cal (31.0%)
    Carboidratos: 55 cal (23.2%)

    About Edamame

    Edamame são sojas verdes jovens que têm origem na Ásia Oriental, frequentemente presentes na culinária japonesa e em outras culinárias asiáticas. Ricos em proteínas, fibras e vitaminas essenciais, esses grãos vibrantes são não apenas deliciosos, mas também incrivelmente nutritivos. São baixos em calorias e ricos em antioxidantes, tornando-os um snack perfeito para entusiastas da saúde. Sejam cozidos a vapor e levemente salgados ou misturados em saladas e refogados, o edamame oferece uma crocância satisfatória e uma explosão de sabor. Apaixone-se por eles como um petisco sem culpa que nutre seu corpo e encanta seu paladar!

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Edamame Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.