1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Informações Nutricionais
Calorias |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diário* |
|||
| Gordura Total | 0.6 g | 0% | |
| Gordura Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Gordura Poli-insaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sódio | 117.9 mg | 5% | |
| Carboidratos Totais | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Alimentar | 3.6 g | 12% | |
| Açúcares | 0.6 g | ||
| proteína | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Cálcio | 147.8 mg | 11% | |
| Ferro | 4.0 mg | 22% | |
| Potássio | 695.5 mg | 14% | |
* Os Valores Diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.
Atributos do Alimento
Fonte de Calorias
About Espinafre cozido
Espinafre Cozido é um prato de legumes verde vibrante que é simples mas nutritivo. Rico em vitaminas A, C e K, além de ferro e cálcio, o espinafre apoia um sistema imunológico saudável e fortalece os ossos. Originário da culinária mediterrânea, este prato destaca a natureza versátil do espinafre, tornando-o uma escolha popular em saladas, massas e pratos substanciais. Ao ser cozido, o espinafre mantém sua cor vibrante e textura macia, perfeito para adicionar a diversas receitas. No entanto, tenha em mente que cozinhar pode reduzir alguns nutrientes solúveis em água, então considere vaporizar ou refogar para obter benefícios ótimos para a saúde. Aproveite esse vegetal folhoso para um impulso de sabor e bem-estar!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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