1 serving (150 grams) contains 94 calories, 7.9 grams of protein, 2.3 grams of fat, and 10.6 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
154.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.8 g | 4% | |
| 포화 지방 | 2.5 g | 12% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0.1 g | ||
| 콜레스테롤 | 14.7 mg | 4% | |
| 나트륨 | 171.5 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 17.2 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 17.2 g | ||
| 단백질 | 12.9 g | 25% | |
| 비타민 D | 117.6 mcg | 588% | |
| 칼슘 | 448.4 mg | 34% | |
| 철분 | 0.2 mg | 1% | |
| 칼륨 | 573.3 mg | 12% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 요구르트
요구르트는 유익한 세균으로 우유를 발효시켜 만든 크리미하고 신맛이 나는 유제품입니다. 4,000년 전 중앙 아시아에서 유래했으며 지중해 지역의 자차키 또는 인도의 라이타와 같이 세계 각지의 주요한 음식으로 자리매김했습니다. 단백질, 칼슘, 그리고 프로바이오틱으로 가득한 요구르트는 장 건강을 지원하고 면역력을 향상시키며 소화를 돕습니다. 풀팩트 버전은 포화 지방이 풍부할 수 있지만 저지방 또는 식물성 대안은 가벼운 선택지를 제공합니다. 단독으로 즐기거나 스무디에 섞거나 샐러드 위에 뿌려 먹든지, 요구르트는 건강한 식습관에 맛있고 다재다능한 추가물입니다.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 요구르트 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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