1 serving (100 grams) contains 90 calories, 20.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
214.3
칼로리
47.6
단백질
0
탄수화물
2.4
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.4 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.5 g | 2% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 142.9 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 47.6 g | 95% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 흰 생선
흰 생선은 가볍고 바삭한 해산물로, 온화한 맛과 다재다능함으로 유명합니다. 대표적인 종류로는 대구, 하드락, 솔이 있으며 지중해와 아시아 요리에 자주 사용됩니다. 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산 및 필수 비타민이 풍부해 흰 생선은 심장 건강을 지원하고 전반적인 웰빙을 촉진합니다. 지방과 칼로리 함량이 낮아 건강한 식사에 탁월한 선택입니다. 구워서 먹거나 오븐에 굽거나 팬에 볶아도, 흰 생선은 영양가 높고 맛있는 옵션을 제공해주어 어떤 장소에나 적합합니다. 이 바다의 보물을 즐겨보고 즐거운 식탁 경험을 누리세요!
