1 serving (100 grams) contains 114 calories, 7.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
228 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 4 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 42 g | 15% | |
| 식이 섬유 | 12.8 g | 45% | |
| 당류 | 1.2 g | ||
| 단백질 | 15 g | 30% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 128 mg | 9% | |
| 철분 | 5 mg | 27% | |
| 칼륨 | 1122 mg | 23% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 화이트 빈
백색 콩은 부드러운 질감과 온화한 맛으로 유명한 다재다능한 종자채소입니다. 식물성 단백질, 식이섬유 및 필수 비타민이 풍부하며 지중해 요리의 중요한 재료로 사용되어 건강한 수프, 샐러드 및 스튜에 자주 사용됩니다. 항산화제가 풍부하고 지방 함량이 적어 심장 건강을 지원하고 소화를 도와 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 게다가 엽산, 철분 및 마그네슘의 좋은 원천이 됩니다. 클래식한 미네스트로네에서 현대적인 콩 샐러드까지 즐기는 방법에 상관없이 백색 콩은 어떤 식사에도 맛있고 영양가 있는 추가물입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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