1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
694
칼로리
42
단백질
126
탄수화물
2.4
지방
영양 정보
1 컵 (200g)
칼로리 |
694 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.4 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.4 g | 2% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 24 mg | 1% | |
| 총 탄수화물 | 126 g | 45% | |
| 식이 섬유 | 30.4 g | 108% | |
| 당류 | 4.2 g | ||
| 단백질 | 42 g | 84% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 166 mg | 12% | |
| 철분 | 10.2 mg | 56% | |
| 칼륨 | 2700 mg | 57% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
칼로리 출처
About 콩의 다양한 종류
다양한 종류의 콩은 단백질, 식이 섬유, 필수 영양소가 풍부한 다양한 종류의 콩류 그룹입니다. 라틴아메리카 요리에서 흔히 찾을 수 있는 견고한 검은 콩부터 이탈리아 요리에서 흔한 부드러운 카넬리니 콩까지, 각 유형은 독특한 맛과 질감을 제공합니다. 중동 요리에서의 역할로 유명한 틱피, 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으며, 키드니 콩은 칠리에 건실한 요소를 더합니다. 항산화제가 풍부한 파인토 콩은 멕시코 요리의 주요 재료입니다. 전반적으로 콩은 지방이 적고 영양소가 풍부하여 균형 잡힌 식단에 훌륭한 보충물이 됩니다.
