1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
147.9
칼로리
3.4
단백질
23.5
탄수화물
4.5
지방
영양 정보
1 컵 (170g)
칼로리 |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 4.5 g | 5% | |
| 포화 지방 | 0.6 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 1.8 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 166.6 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 23.5 g | 8% | |
| 식이 섬유 | 2.2 g | 7% | |
| 당류 | 2.7 g | ||
| 단백질 | 3.4 g | 6% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 163.2 mg | 12% | |
| 철분 | 6.9 mg | 38% | |
| 칼륨 | 188.7 mg | 4% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
칼로리 출처
About 업마
Upma는 구운 세모리나로 만든 매운 남인도 요리로, 생동감 있는 향신료로 향을 낸 후 양파, 당근 및 완두콩 같은 채소와 섞어 제조됩니다. 전통적으로 아침 식사의 주식이었던 이 요리는 인도에서 기원하며 그 지역의 풍부한 요리 문화를 전시합니다. 신선한 코리안더와 레몬즙으로 풍미를 높였습니다. 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지 공급을 제공하며 채소는 필수 영양소를 보충합니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 영양가 있는 식사로, 충분하고 건강한 선택인 Upma는 만족스럽고 건강한 선택입니다.
