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참치

참치

Seafood

항목 등급: 75/100

1 serving (135 grams) contains 115 calories, 25.7 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 0.1 grams of carbohydrates.

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114.8
칼로리
25.6
단백질
0.1
탄수화물
1.3
지방

영양 정보

1 컵 (135g)
칼로리
 114.8
% 일일 값*
총 지방 1.3 g 1%
포화 지방 0.3 g 1%
포화되지 않은 지방 0.3 g
콜레스테롤 48.6 mg 16%
나트륨 295.6 mg 12%
총 탄수화물 0.1 g 0%
식이 섬유 0 g 0%
당류 0 g
단백질 25.6 g 51%
비타민 D 64.8 mcg 324%
칼슘 24.3 mg 1%
철분 2.3 mg 12%
칼륨 237.6 mg 5%

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.

  • USDA FoodData - 참치 Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • 음식 속성

    🥓 Keto friendly
    🍯 Low sugar
    🥩 High protein
    🍞 Low carbs

    칼로리 출처

    0.3%
    89.4%
    10.2%
    지방: 11 cal (10.2%)
    단백질: 102 cal (89.4%)
    탄수화물: 0 cal (0.3%)

    About 참치

    참치는 다재다능하고 영양이 풍부한 생선으로, 일본의 초밥부터 푸짐한 지중해 샐러드까지 전 세계 요리에서 사랑받는다. 단백질, 오메가-3 지방산 및 필수 비타민이 풍부한 참치는 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 촉진한다. 신선한 참치가 보통은 더 건강한 선택이지만, 통조림 제품은 편의성을 제공하지만 소금 함량이 높을 수 있다. 구워 먹거나 그릴에 구워 먹거나 초밥으로 즐기든, 참치는 맛뿐만 아니라 균형 잡힌 식단에 완벽하게 어울리는 영양의 파워풀한 원천이다.

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - 참치 Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.