1 serving (20 grams) contains 42 calories, 6.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
500 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 23.8 g | 30% | |
| 포화 지방 | 6.0 g | 30% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 8702.4 mg | 378% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 71.4 g | 142% | |
| 비타민 D | 511.9 mcg | 2559% | |
| 칼슘 | 381.0 mg | 29% | |
| 철분 | 9.5 mg | 52% | |
| 칼륨 | 952.4 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 통조림 고등어
통조림 멸치는 풍미가 풍부한 고급 음식으로, 풍부한 우마미로 가득합니다. 이 작고 은빛 생선은 일반적으로 올리브 오일이나 소금물에 담겨지며 지중해 바다에서 온 것입니다. 이탈리아와 스페인 같은 요리에서 유명한 멸치는 피자부터 시저 샐러드까지 요리를 한층 더 높여줍니다. 오메가-3 지방산의 파워하우스인 멸치는 심장 건강을 촉진하며 단백질 함량이 높아 영양가가 높습니다. 그러나 나트륨 함량에 유의해야 하며 상당히 짜다는 점에 주의해야 합니다. 풍부한 맛과 건강상의 이점을 감안할 때, 통조림 멸치는 꼭 한번 시도해볼 가치가 있는 다재다능한 재료입니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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