1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.4 g | 8% | |
| 포화 지방 | 2.4 g | 12% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 135.7 mg | 45% | |
| 나트륨 | 133.3 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 61.9 g | 123% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 26.2 mg | 2% | |
| 철분 | 1.3 mg | 7% | |
| 칼륨 | 904.8 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 틸라피아
틸라피아는 그 마일드한 맛과 다재다능한 조리법으로 유명한 인기 있는 담수어입니다. 아프리카와 중동에서 유래한 이 어는 전 세계 많은 요리에서 중요한 재료입니다. 단백질이 풍부한 틸라피아는 칼로리가 낮고 비타민 B12, 셀레늄, 오메가-3 지방산과 같은 꼭 필요한 영양소가 함유돼 있습니다. 그러나 어항에서 키운 틸라피아는 품질이 다를 수 있으므로 원산지를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 건강하게 조리되면 틸라피아는 어떤 식단에도 맞춰 쉽게 섭취할 수 있는 맛있는 영양 식사를 제공합니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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