1 serving (135 grams) contains 216 calories, 33.8 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
216 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 9.0 g | 11% | |
| 포화 지방 | 2.6 g | 13% | |
| 포화되지 않은 지방 | 2.4 g | ||
| 콜레스테롤 | 89.1 mg | 29% | |
| 나트륨 | 378 mg | 16% | |
| 총 탄수화물 | 0.0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0.0 g | ||
| 단백질 | 33.8 g | 67% | |
| 비타민 D | 210.6 mcg | 1053% | |
| 칼슘 | 17.6 mg | 1% | |
| 철분 | 0.9 mg | 5% | |
| 칼륨 | 507.6 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 틸라피아 필렛
틸라피아 필렛은 다용도로 사용되며 맛이 부드러운 물고기로, 주로 아프리카와 동남아시아의 담수 호수에서 생산됩니다. 고품질 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮고 오메가-3 지방산과 같은 필수 영양소가 함유되어 있어 심장 건강을 촉진합니다. 부서지기 쉬운 질감을 가지고 있는 틸라피아는 향신료의 맛을 잘 흡수하여 지중해 음식부터 아시아 음식까지 다양한 요리에서 선호됩니다. 구운, 베이크드, 혹은 팬으로 볶은 틸라피아를 즐기면 신선하고 건강한 식사 옵션을 빠르게 준비할 수 있으며 어떤 행사에도 적합합니다.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 틸라피아 필렛 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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