1 serving (135 grams) contains 216 calories, 33.8 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
216
칼로리
33.8
단백질
0.0
탄수화물
9.0
지방
영양 정보
1 컵 (135g)
칼로리 |
216 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 9.0 g | 11% | |
| 포화 지방 | 2.6 g | 13% | |
| 포화되지 않은 지방 | 2.4 g | ||
| 콜레스테롤 | 89.1 mg | 29% | |
| 나트륨 | 378 mg | 16% | |
| 총 탄수화물 | 0.0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0.0 g | ||
| 단백질 | 33.8 g | 67% | |
| 비타민 D | 210.6 mcg | 1053% | |
| 칼슘 | 17.6 mg | 1% | |
| 철분 | 0.9 mg | 5% | |
| 칼륨 | 507.6 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 틸라피아 필렛
틸라피아 필렛은 다용도로 사용되며 맛이 부드러운 물고기로, 주로 아프리카와 동남아시아의 담수 호수에서 생산됩니다. 고품질 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮고 오메가-3 지방산과 같은 필수 영양소가 함유되어 있어 심장 건강을 촉진합니다. 부서지기 쉬운 질감을 가지고 있는 틸라피아는 향신료의 맛을 잘 흡수하여 지중해 음식부터 아시아 음식까지 다양한 요리에서 선호됩니다. 구운, 베이크드, 혹은 팬으로 볶은 틸라피아를 즐기면 신선하고 건강한 식사 옵션을 빠르게 준비할 수 있으며 어떤 행사에도 적합합니다.
