1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.7 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 47.6 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 9.0 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 5.2 g | 18% | |
| 당류 | 1.0 g | ||
| 단백질 | 5 g | 10% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 945.2 mg | 72% | |
| 철분 | 5.5 mg | 30% | |
| 칼륨 | 1454.8 mg | 30% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 탄두 케라이
탄두 키라이(Thandu Keerai)는 아마란스 잎이라고 더 잘 알려진 생기가 넘치는 잎채소로, 남인도 요리에서 칭찬을 받고 있습니다. 필수 영양소가 가득한 이 채소는 비타민 A 및 C, 철분, 칼슘 함유량이 높다는 것으로 유명합니다. 탄두 키라이는 흙맛과 다재다능함으로 유명하며, 주로 볶음 요리, 달, 수프에 사용됩니다. 이 슈퍼푸드는 건강한 소화를 돕는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력을 높이고 전반적인 웰빙에 도움을 줍니다. 탄두 키라이를 식사에 포함시키는 것은 건강과 맛을 한 입 한 입 만끽하는 맛있는 방법입니다!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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