1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 5.2 g | 6% | |
| 포화 지방 | 2.1 g | 10% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 93.8 mg | 31% | |
| 나트륨 | 104.2 mg | 4% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 31.2 g | 62% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 41.7 mg | 3% | |
| 철분 | 0.6 mg | 3% | |
| 칼륨 | 625.0 mg | 13% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 차배
스와이는 동남아시아 원산지인 특히 메콩 강 삼각주에서 나오는 연한 맛과 다재다능한 생선입니다. 섬세하고 부서지기 쉬운 질감으로 유명한 스와이는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 식단에 적합합니다. 심장 건강을 지원하는 오메가-3 지방산의 좋은 원천이지만 어떤 다른 생선보다 지방 함량이 높을 수 있습니다. 스와이는 아시아 음식부터 클래식한 서양 요리까지 다양한 요리에 자주 나타납니다. 맛있고 영양가 있는 식사로 그릴, 오븐, 혹은 튀겨 드세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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