1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.9 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.3 grams of carbohydrates.
83.3
칼로리
6.9
단백질
17.4
탄수화물
1.2
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.2 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 71.4 mg | 3% | |
| 총 탄수화물 | 17.4 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 1.2 g | ||
| 단백질 | 6.9 g | 13% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 357.1 mg | 27% | |
| 철분 | 2.6 mg | 14% | |
| 칼륨 | 542.9 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 숙마
수쿠마는 동아프리카 요리에서 널리 즐겨 먹는 생기 넘치고 영양 가득한 잎채소로, 특히 케냐와 탄자니아에서 인기가 있습니다. 양배추나 콜라드 그린즈로 불리기도 하는 수쿠마는 비타민 A, C 및 K가 풍부하여 건강한 면역 체계에 도움을 주는 강력한 동맹이 됩니다. 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 심장 건강을 촉진합니다. 양파, 토마토 및 향신료와 함께 볶아내는 것이 일반적이며, 수쿠마는 곁들일 요리로 먹거나 찌게에 사용할 수 있는 다재다능한 요리입니다. 수쿠마를 식사에 풍부하고 맛있게 포함시켜 건강한 식습관에 손쉽게 도움을 주세요!
