1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
110.0
칼로리
7.4
단백질
22.4
탄수화물
1.2
지방
영양 정보
1 컵 (182g)
칼로리 |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.2 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 128.0 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 22.4 g | 8% | |
| 식이 섬유 | 10.2 g | 36% | |
| 당류 | 4.4 g | ||
| 단백질 | 7.4 g | 14% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 124.0 mg | 9% | |
| 철분 | 2.2 mg | 12% | |
| 칼륨 | 914 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 증기 요리된 브로콜리
증기를 둥글게 삶은 브로콜리는 지중해 지방에서 기원하는 영양가 있는 녹색 채소입니다. 비타민 C와 K가 풍부하며 항산화제의 파동을 제공하면서 건강한 면역 체계를 지원합니다. 이 요리의 인기는 칼로리가 낮고 심지어 식이섬유 함량이 높아 균형 잡힌 식단을 유지하려는 사람들에게 우수한 선택입니다. 증기 처리는 생동그린 색상과 바삭한 질감을 보존하며 자연스러운 맛을 강조하며 추가 기름이 필요하지 않습니다. 반찬으로 제공하든, 샐러드에 넣든, 증기를 둥글게 삶은 브로콜리는 매일 채소 섭취량을 증가시키는 맛있는 방법입니다.
