1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
110.0
칼로리
7.4
단백질
22.4
탄수화물
1.2
지방
영양 정보
1 컵 (182g)
칼로리 |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.2 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 128.0 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 22.4 g | 8% | |
| 식이 섬유 | 10.2 g | 36% | |
| 당류 | 4.4 g | ||
| 단백질 | 7.4 g | 14% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 124.0 mg | 9% | |
| 철분 | 2.2 mg | 12% | |
| 칼륨 | 914 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
칼로리 출처
About 증기를 내어 삶은 브로콜리
증기를 먹인 브로콜리는 풍부한 녹색과 약간 부드럽지만 싱싱한 식감을 가지고 있는 건강한 채소입니다. 지중해 지역에서 기원한 이 요리 재료는 전 세계 다양한 음식 문화에서 즐겨 사용되고 있습니다. 비타민 C와 K, 식이 섬유, 항산화제가 풍부해 감염 예방 및 소화 건강을 지원합니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 증기로 익히는 방법은 필수 영양소를 보존하고 자연스러운 맛을 강조하는 데 도움이 됩니다. 옆요리로 하거나 샐러드와 볶음 요리에 활용하든, 증기를 먹인 브로콜리는 맛있고 건강한 한 끼 식사 메뉴로 최적입니다!
