1 serving (90 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
33.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.3 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 21.7 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 6.2 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 3 g | 10% | |
| 당류 | 2 g | ||
| 단백질 | 3.7 g | 7% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 33.3 mg | 2% | |
| 철분 | 3.5 mg | 19% | |
| 칼륨 | 336.7 mg | 7% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 증기 아스파라거스
찐 아스파라거스는 활기차고 영양가 풍부한 채소로, 주로 지중해 요리에서 즐겨 사용됩니다. 연한 녹색 줄기로 영양가가 풍부하며, 필수 비타민 A, C, E, K와 섬유질 그리고 항산화물이 풍부합니다. 증기로 조리하면 아스파라거스의 자연스러운 맛과 선명한 색상을 유지하면서 건강에 좋은 영양소를 최대한 활용할 수 있습니다. 이 낮은 칼로리 요리는 채소를 더 많이 섭취하고 싶은 사람들에게 이상적이며, 소화 건강을 지원하며 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 올리브 오일을 뿌린 채로 레몬을 약간 뿌려 상쾌한 맛을 내어 어떤 식사와도 잘 어울리는 반찬으로 즐기세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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