1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.9 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 183.7 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 8.4 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 5.1 g | 18% | |
| 당류 | 0.9 g | ||
| 단백질 | 6.7 g | 13% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 230.2 mg | 17% | |
| 철분 | 6.3 mg | 35% | |
| 칼륨 | 1297.7 mg | 27% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 시금치
시금치는 Chenopodiaceae 과에 속하는 영양 가득한 잎채소입니다. 비타민 A, C, K뿐만 아니라 철분과 칼슘이 풍부하며 지중해와 북인도 요리에서 중요한 재료입니다. 볶아 먹거나 스무디에 섞거나 샐러드에 신선하게 넣어 먹는 등 다양하고 맛있습니다. 높은 항산화 성분은 심장 건강을 지원하고 면역 시스템을 강화하며, 낮은 열량은 어떤 다이어트에도 탁월한 선택입니다. 맛있고 건강한 에너지를 위해 식사에 시금치를 포함하세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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