1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
54.3
칼로리
6.9
단백질
8.5
탄수화물
0.9
지방
영양 정보
1 컵 (236.2g)
칼로리 |
54.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.9 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 186.6 mg | 8% | |
| 총 탄수화물 | 8.5 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 5.2 g | 18% | |
| 당류 | 0.9 g | ||
| 단백질 | 6.9 g | 13% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 233.9 mg | 17% | |
| 철분 | 6.4 mg | 35% | |
| 칼륨 | 1318.1 mg | 28% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 시금치와 고등어
시금치와 고등어는 맛있는 요리로, 고등어의 풍부하고 풍미 있는 맛과 시금치의 생기 넘치는 영양 가득한 녹황색의 맛이 결합된 요리입니다. 지중해 요리에서 기인한 이 조합은 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 많이 가지고 있습니다. 고등어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천이며, 심장 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 한편 시금치는 철분과 비타민 K처럼 중요한 비타민과 미네랄을 공급해줍니다. 단백질과 식물성 식품의 균형을 가진 시금치와 고등어는 영양가가 풍부하면서도 맛있어서 건강한 식단에 이상적인 선택입니다.
