1 serving (100 grams) contains 70 calories, 3.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
104.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.0 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.3 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 74.6 mg | 3% | |
| 총 탄수화물 | 14.9 g | 5% | |
| 식이 섬유 | 6.0 g | 21% | |
| 당류 | 1.5 g | ||
| 단백질 | 4.5 g | 9% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 149.3 mg | 11% | |
| 철분 | 3.0 mg | 16% | |
| 칼륨 | 671.6 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 시금치와 케일 샐러드
시금치와 케일 샐러드는 영양가 풍부한 녹황색 채소를 활기찬 조합으로, 싱싱한 시금치의 토양 맛과 케일의 투박한 식감이 어우러져 있습니다. 건강을 고려한 요리에서 유래한 이 샐러드는 종종 촉촉한 체리 토마토, 바삭한 오이, 얇게 썬 피망 등 다양한 컬러풀한 재료가 함께 들어갈 때 있습니다. 향긋한 레몬 비네그렛으로 버무려져, 이 요리는 맛뿐만 아니라 비타민 A, C, K와 항산화제들의 파워하우스로, 건강한 삶을 추구하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이 시원한 샐러드를 옆반 또는 충족스러운 주요 요리로 즐겨보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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