1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.2 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 47.4 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 2.2 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 1.3 g | 4% | |
| 당류 | 0.2 g | ||
| 단백질 | 1.7 g | 3% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 59.4 mg | 4% | |
| 철분 | 1.6 mg | 8% | |
| 칼륨 | 334.8 mg | 7% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 시금치와 케일
시금치와 케일은 필수 영양소가 풍부한 생기 넘치는 잎채소입니다. 지중해와 아시아 요리에서 유래한 이 슈퍼푸드는 비타민 A, C 및 K뿐만 아니라 철분과 칼슘 같은 미네랄이 풍부합니다. 시금치는 다용도로 사용되어 다양한 요리에 포함되며, 케일은 샐러드와 각종 간식으로 완벽한 튼실한 질감을 자랑합니다. 항산화제와 식이섬유가 풍부하여 심장 건강과 소화를 지원하며 균형 잡힌 식단에 반드시 필요합니다. 볶거나 믹서기에 갈아 넣거나 생으로 먹어도, 시금치와 케일은 몸을 건강하게 만들어 주고 하루에 활력을 불어넣어주는 맛있는 파워푸드입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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