1 serving (150 grams) contains 330 calories, 12.0 grams of protein, 22.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
520.5
칼로리
18.9
단백질
31.5
탄수화물
34.7
지방
영양 정보
1 컵 (236.6g)
칼로리 |
520.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 34.7 g | 44% | |
| 포화 지방 | 15.8 g | 79% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 126.2 mg | 42% | |
| 나트륨 | 709.8 mg | 30% | |
| 총 탄수화물 | 31.5 g | 11% | |
| 식이 섬유 | 3.2 g | 11% | |
| 당류 | 3.2 g | ||
| 단백질 | 18.9 g | 37% | |
| 비타민 D | 63.1 mcg | 315% | |
| 칼슘 | 236.6 mg | 18% | |
| 철분 | 2.4 mg | 13% | |
| 칼륨 | 315.5 mg | 6% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Contains trans fat
High saturated fat
칼로리 출처
About 스핀치와 페타 키쉬 (Spinach and Feta Quiche)
스핀치 앤 페타 키시는 신선한 시금치, 크리미 페타 치즈, 그리고 계란이 바삭한 파이 크러스트 속에 아름답게 어우러진 맛있는 요리입니다. 프랑스 요리에서 유래된 이 키시는 맛뿐만 아니라 다양성 면에서 훌륭하며, 브런치나 가벼운 저녁식사로 완벽합니다. 영양소로 가득한 시금치는 다양한 비타민을 제공하고, 페타는 톡 쏘는 맛과 단백질을 높여줍니다. 이 요리는 영양가가 높으면서도 적당량을 유지한다면 건강한 선택이 될 것입니다. 영양을 고루 섭취할 수 있는 이 훌륭한 창작물을 만끽해보세요!
