1 serving (135 grams) contains 197 calories, 20.9 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 6.6 grams of carbohydrates.
197.1
칼로리
20.9
단백질
6.6
탄수화물
9.0
지방
영양 정보
1 컵 (135g)
칼로리 |
197.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 9.0 g | 11% | |
| 포화 지방 | 1.7 g | 8% | |
| 포화되지 않은 지방 | 3.2 g | ||
| 콜레스테롤 | 189 mg | 63% | |
| 나트륨 | 469.8 mg | 20% | |
| 총 탄수화물 | 6.6 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 0.3 g | 1% | |
| 당류 | 0.1 g | ||
| 단백질 | 20.9 g | 41% | |
| 비타민 D | 5.4 mcg | 27% | |
| 칼슘 | 86.4 mg | 6% | |
| 철분 | 0.7 mg | 3% | |
| 칼륨 | 176.8 mg | 3% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 해물
조개류는 새우, 게, 바닷가재 그리고 조개류인 조개와 굴 등을 포함하는 수많은 수족동물의 집단입니다. 섬세한 맛으로 유명한 조개류는 세계 각지의 요리에 필수적이며, 뉴 잉글랜드 클램 차우더부터 매콤한 케이준 거umbo에 이르기까지 포함됩니다. 고품질 단백질, 오메가-3 지방산 및 필수 비타민이 풍부한 조개류는 심장에 좋은 선택지입니다. 그러나 일부 조개류에는 콜레스테롤 함유량이 높을 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다. 구워 먹거나 끓여 먹거나 또는 얼음 위에 신선하게 내놓은 상태로, 조개류는 어떤 식사에도 맛있고 영양가 있는 추가물로 제공됩니다.
