1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
495.2
칼로리
58.6
단백질
0
탄수화물
27.4
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 27.4 g | 35% | |
| 포화 지방 | 3.6 g | 18% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 338.1 mg | 112% | |
| 나트륨 | 731.0 mg | 31% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 58.6 g | 117% | |
| 비타민 D | 421.4 mcg | 2107% | |
| 칼슘 | 909.5 mg | 69% | |
| 철분 | 6.9 mg | 38% | |
| 칼륨 | 945.2 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 멸치
Sardines(철갑어)은 영양성분이 풍부한 작고 기름진 생선입니다. 오메가-3 지방산, 단백질, B12 및 D와 같은 필수 비타민이 풍부하며, 이러한 작은 신비들은 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 촉진합니다. 지중해 요리에서 시작된 Sardines는 수세기 동안 즐겨지며 주로 구워 먹거나 통조림에 넣거나 양념에 절여 먹습니다. 수은 함량이 낮아 해산물 중에서 더 안전한 선택지입니다. 파스타에서 샐러드까지 순한 맛과 요리에서의 다재다능성으로, 건강한 식습관을 가진 사람들에게 맛있고 지속 가능한 옵션입니다.
