1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
489.7
칼로리
58.2
단백질
0
탄수화물
26.9
지방
영양 정보
1 컵 (235.9g)
칼로리 |
489.7 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 26.9 g | 34% | |
| 포화 지방 | 6.4 g | 32% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 335.9 mg | 111% | |
| 나트륨 | 723.1 mg | 31% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 58.2 g | 116% | |
| 비타민 D | 641.0 mcg | 3205% | |
| 칼슘 | 979.5 mg | 75% | |
| 철분 | 6.4 mg | 35% | |
| 칼륨 | 935.9 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 청어
정어리는 맛과 영양이 풍부한 작은 오리(魚)로 유명합니다. 유럽 연안에서 기원한 이 물고기들은 지중해 요리에서 중요한 위치를 차지하고 있으며 종종 바베큐로 즐기거나 통조림이나 샐러드에 넣어 먹습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 정어리는 심장 건강과 두뇌 기능을 촉진합니다. 또한 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 우수한 원천이기도 한데요, 이러한 이유로 균형 잡힌 식단을 위한 현명한 선택입니다. 수은 함량이 낮고 영양소가 풍부하여 정어리는 맛뿐만 아니라 지속가능한 해산물 선택으로도 인정받고 있습니다. 영양 가득한 식사를 위해 정어리의 매력에 빠져 보세요!
