1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 27.4 g | 35% | |
| 포화 지방 | 3.6 g | 18% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 338.1 mg | 112% | |
| 나트륨 | 731.0 mg | 31% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 58.6 g | 117% | |
| 비타민 D | 459.5 mcg | 2297% | |
| 칼슘 | 909.5 mg | 69% | |
| 철분 | 6.9 mg | 38% | |
| 칼륨 | 945.2 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 청어
사디느는 풍부한 맛과 영양가로 유명한 작은 기름기 많은 생선입니다. 지중해와 대서양에서 유래한 이 다재다능한 생선은 그릴이나 캔, 양념에 조리되어 지중해 요리에서 자주 즐겨 먹습니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 지원하며, 단백질, 칼슘, 비타민D의 우수한 원천입니다. 수은 함량이 낮아 건강한 해산물 옵션이 됩니다. 단지, 캔에 들어있을 때 나트륨 함량이 높을 수 있음을 기억하세요. 그러나 그들의 다양한 건강 이점은 균형 잡힌 식단을 위한 맛있는 선택으로 만들어 줍니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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