1 serving (100 grams) contains 117 calories, 17.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
278.6 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 11.9 g | 15% | |
| 포화 지방 | 3.6 g | 18% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 142.9 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 40.5 g | 81% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 2.4 mg | 13% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 루제
루제는 섬세한 풍미의 생선으로, 지중해 요리에서 유명한 붉은 멀릿이라고도 알려져 있습니다. 이 소중한 낚시로 잡힌 물고기는 연한 촉촉한 질감을 자랑하며 종종 향신료로 구워서 또는 굽는 요리로 준비됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 루제는 심장 건강에 도움을 주며 칼로리가 낮습니다. 화려한 붉은 피부는 어떤 요리에도 돋보이게 해주어 눈과 입맛을 사로 잡습니다. 지중해 해변의 햇볕내린 땅과 연결되는 영양 가득한 풍미 있는 식사로 루제를 즐기세요.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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