1 serving (100 grams) contains 94 calories, 19.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
223.8
칼로리
45.2
단백질
0
탄수화물
3.6
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
223.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.6 g | 4% | |
| 포화 지방 | 1.0 g | 5% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 142.9 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 45.2 g | 90% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 23.8 mg | 1% | |
| 철분 | 0.7 mg | 3% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About **민어**
록피시는 온화한 맛과 부드러운 질감으로 유명한 저지방, 흰 생선으로 다양한 요리 재료로 사용됩니다. 주로 대서양과 태평양에서 발견되며, 그릴, 오븐 구이, 혹은 볶음 요리 등 다양한 해안 음식에 인기 있는 선택지입니다. 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부하고 칼로리가 낮아 심장에 좋은 옵션으로 균형 잡힌 식단에 도움을 줄 수 있습니다. 예민한 맛과 영양 프로필을 갖춘 록피시는 건강을 중시하는 요리 애호가들에게 맛있는 식사를 원하는 훌륭한 선택이 될 것입니다.
