1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.6 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 2.0 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 54.0 g | 19% | |
| 식이 섬유 | 6.2 g | 22% | |
| 당류 | 28.8 g | ||
| 단백질 | 2.6 g | 5% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 12.0 mg | 0% | |
| 철분 | 0.6 mg | 3% | |
| 칼륨 | 844 mg | 17% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 플라타노
플라타노(Platano)은 다재다능한 열대 과일로 종종 식용 바나나(plantain)로 불립니다. 중남미 원산지로, 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며 칼륨, 식이섬유, 비타민 A 및 C가 풍부합니다. 달콤한 사촌인 바나나와 달리 플라타노는 전분질이 많아 일반적으로 조리 후에 먹습니다. 이는 많은 짠 요리에 필수적인 식재료로 사용됩니다. 튀긴 것부터 삶거나 구워 만든 것까지, 플라타노는 카리브해, 라틴 아메리카 및 아프리칸 요리 등에 질감과 맛을 더해줍니다. 탄수화물 함량이 높을 수 있지만 영양 밀도가 높아 다양한 건강상의 이점을 제공하여 균형 잡힌 식단에 맛있는 선택지가 됩니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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