1 serving (350 grams) contains 400 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 60.0 grams of carbohydrates.
270.3
칼로리
13.5
단백질
40.5
탄수화물
6.8
지방
영양 정보
1 컵 (236.5g)
칼로리 |
270.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.8 g | 8% | |
| 포화 지방 | 2.0 g | 10% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 20.3 mg | 6% | |
| 나트륨 | 405.4 mg | 17% | |
| 총 탄수화물 | 40.5 g | 14% | |
| 식이 섬유 | 3.4 g | 12% | |
| 당류 | 10.1 g | ||
| 단백질 | 13.5 g | 27% | |
| 비타민 D | 33.8 mcg | 168% | |
| 칼슘 | 33.8 mg | 2% | |
| 철분 | 1.4 mg | 7% | |
| 칼륨 | 540.5 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
칼로리 출처
About 식물성 애호박과 생선 시 첨어롱
식물 잣과 생선 포타지는 서아프리카 요리에서 유래한 푸짐하고 풍미 있는 요리입니다. 이 위안을 주는 식사는 숙성된 식물 잣, 연한 생선, 화려한 향신료와 채소들의 조합으로 이루어져 있습니다. 영양이 풍부한 식물 잣은 필수 비타민과 식이섬유를 제공하며, 생선은 단백질과 오메가-3 지방산의 건강한 함량을 더해줍니다. 이 요리는 종종 완벽하게 간을 해서 재료들이 함께 어우러져 맛있게 조화를 이룹니다. 몸과 마음을 양식하기에 완벽한 식물 잣과 생선 포타지는 단순히 한 끼 식사가 아닌 건강하고 전통적인 요리의 축제입니다.
