1 serving (100 grams) contains 120 calories, 18.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
285.7
칼로리
42.9
단백질
0
탄수화물
11.9
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 11.9 g | 15% | |
| 포화 지방 | 3.6 g | 18% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 119.0 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 42.9 g | 85% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 23.8 mg | 1% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 팡가쉬 생선
팽가쉬 물고기는 남동아시아 강의 원산지인 다재다능한 담수 물고기입니다. 온순한 맛과 고슬고슬한 식감으로 유명하며, 특히 벵골 요리와 태국 요리 등 다양한 아시아 요리에서 선호됩니다. 단백질이 풍부하고 지방이 낮아 옴에가 성분으로 오메가-3 지방산 같은 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강과 두뇌 기능을 증진시킵니다. 그러나 과잉 어업이 그 생태계에 영향을 줄 수 있으므로 지속 가능한 곳에서 확보하는 것이 중요합니다. 팽가쉬를 커리, 구운 요리, 혹은 튀긴 요리로 맛있고 영양가 있는 식사를 즐기세요!
