1 serving (160 grams) contains 56 calories, 3.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.8 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
56 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.3 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0.0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 211.2 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 12.8 g | 4% | |
| 식이 섬유 | 5.4 g | 19% | |
| 당류 | 2.5 g | ||
| 단백질 | 3.3 g | 6% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 140.8 mg | 10% | |
| 철분 | 1.1 mg | 6% | |
| 칼륨 | 513.6 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 오크라
오크라는 독특한 질감과 맛으로 유명한 활기찬 녹색 채소입니다. 아프리카 원산지로 알려져 있으며 남부 미국 요리의 주식으로, 거물 같은 요리인 '겜보(Gumbo)'에서도 인기가 있습니다. 비타민 A, C 및 K가 풍부해 면역 체계를 지원하고 피부 건강을 촉진합니다. 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 오크라는 구워 먹거나 튀겨 먹거나 볶아 먹을 수 있어 어떤 식사에도 다재다능하게 더할 수 있습니다. 오크라의 좋은 점을 발견하고 여러분의 식사에 추가해 보세요!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 오크라 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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