1 serving (150 grams) contains 339 calories, 19.8 grams of protein, 19.5 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
305.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 17.6 g | 22% | |
| 포화 지방 | 2.5 g | 12% | |
| 포화되지 않은 지방 | 6.8 g | ||
| 콜레스테롤 | 58.0 mg | 19% | |
| 나트륨 | 699.3 mg | 30% | |
| 총 탄수화물 | 18.1 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 0.7 g | 2% | |
| 당류 | 0.3 g | ||
| 단백질 | 17.8 g | 35% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 74.2 mg | 5% | |
| 철분 | 6.6 mg | 36% | |
| 칼륨 | 391.5 mg | 8% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 문어
문어는 주로 지중해와 아시아 요리에서 찾을 수 있는 다양한 해산물로, 다재다능한 식재료입니다. 고단백이며 칼로리가 낮고 비타민 B12 및 E와 아연, 셀레늄과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 연한 식감과 독특한 맛으로 유명한 문어는 구이, 볶음 또는 짠탕으로 즐길 수 있습니다. 건강한 선택임에도 불구하고, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 일부 조리법에는 고나트륨 또는 짙은 소스가 사용되므로 주의해야 합니다. 지금 문어의 맛있고 영양가 있는 세계로 뛰어들어 보세요!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 문어 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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