1 serving (85 grams) contains 70 calories, 13.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
194.4
칼로리
36.1
단백질
11.1
탄수화물
2.8
지방
영양 정보
1 컵 (236.1g)
칼로리 |
194.4 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.8 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.6 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 133.3 mg | 44% | |
| 나트륨 | 638.9 mg | 27% | |
| 총 탄수화물 | 11.1 g | 4% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 36.1 g | 72% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 147.2 mg | 11% | |
| 철분 | 26.4 mg | 146% | |
| 칼륨 | 1055.6 mg | 22% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 문어
문어는 바다 심층에서 온 맛있는 진미로, 연한 육질과 독특한 식감으로 유명합니다. 지중해 요리의 필수품인 이 다재다능한 해산물은 구워 먹거나 볶음이나 맛있는 수프에 넣어 먹을 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 문어는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소가 풍부하여 해산물을 좋아하는 이들에게 건강한 선택지입니다. 그러나 양념이나 소스와 함께 조리할 때의 나트륨 함량에 주의하여 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 오늘 문어의 매력적인 맛을 만끽해보세요!
