1 serving (85 grams) contains 23 calories, 2.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
22.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.2 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 17 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 4.0 g | 1% | |
| 식이 섬유 | 2.7 g | 9% | |
| 당류 | 1.4 g | ||
| 단백질 | 2.3 g | 4% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 97.8 mg | 7% | |
| 철분 | 1.3 mg | 7% | |
| 칼륨 | 326.4 mg | 6% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 씨앗잎
머스타드잎은 향긋한 맛이 나는 선명한 녹색 잎채소로 비타민 A, C 및 K가 풍부합니다. 동아시아에서 기원한 이 잎채소는 인도와 중국 요리의 중요한 재료로 자주 볶음요리, 샐러드 및 수프에 사용됩니다. 이 영양 가득한 잎채소는 항산화제와 식이섬유가 풍부하여 심장 건강을 촉진하고 소화를 돕습니다. 또한 칼슘과 철 같은 필수 광물이 함유되어 있습니다. 맛뿐만 아니라 머스타드잎은 건강한 면역체계를 지원합니다. 따라서 볶아 먹든 날 것으로 즐기든 이 녹색 잎채소는 영양의 보물입니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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