1 serving (100 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
67.5
칼로리
7.2
단백질
11.7
탄수화물
1.1
지방
영양 정보
1 컵 (250g)
칼로리 |
67.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.1 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 50 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 11.7 g | 4% | |
| 식이 섬유 | 8 g | 28% | |
| 당류 | 1.2 g | ||
| 단백질 | 7.2 g | 14% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 287.5 mg | 22% | |
| 철분 | 4.1 mg | 22% | |
| 칼륨 | 960 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 머스터드잎 시금치
머스타드 잎 시금치는 약간 매운 맛과 연한 질감으로 유명한 브라시카 가족에서 온 활기찬 잎채소입니다. 비타민 A, C 및 K가 풍부한 이 영양소가 밀도가 높은 슈퍼푸드는 건강한 시력을 지원하고 면역력을 강화하며 뼈를 강화합니다. 주로 아시아 요리에 나오는데, 특히 인도와 중국 요리에 많이 사용되며 볶아 먹거나 삶거나 샐러드에 사용할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 머스타드 잎 시금치는 식습관에 더 많은 초록채소를 섭취하기에 좋은 맛있는 방법이며 건강을 중요시하는 식사하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
