1 serving (150 grams) contains 164 calories, 22.6 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.8 g | 4% | |
| 포화 지방 | 0.7 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 1.0 g | ||
| 콜레스테롤 | 47.2 mg | 15% | |
| 나트륨 | 488.7 mg | 21% | |
| 총 탄수화물 | 6.3 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 20.4 g | 40% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 44.5 mg | 3% | |
| 철분 | 6.8 mg | 37% | |
| 칼륨 | 546.8 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 홍합
굴은 전 세계의 다양한 요리에서 즐기는 고단백, 오메가-3 지방산 및 B12 같은 필수 비타민이 풍부한 맛난 조개류입니다, 특히 유럽 연안 지역에서 특히 좋아합니다. 저지방 고철 함량이 높아 균형 잡힌 식단에 이상적인 작은 보석들은 심혈관 건강을 지원하고 뇌 기능을 향상시키며 면역력을 향상시킵니다. 콜레스테롤 함량이 높은 경우도 있지만 일반적으로 지속 가능한 해산물 옵션으로 간주됩니다. 마늘, 화이트 와인 또는 매운 양념으로 요리된 굴을 맛보는 것은 어떤 요리든 한 단계 더 높여주는 즐거운 대접으로, 탐험할 가치가 있는 아름다운 취급입니다.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 홍합 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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