1 serving (100 grams) contains 85 calories, 18.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
202.4
칼로리
42.9
단백질
0
탄수화물
2.4
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
202.4 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.4 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.5 g | 2% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 166.7 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 42.9 g | 85% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 눈볼씨살
메를루자는 북대서양의 물에서 흔히 찾을 수 있는 맛있는 흰 생선으로 지중해 요리에서 유명합니다. 부드러운 맛과 고리가 특징인 메를루자는 단백질, 오메가-3 지방산 및 필수 영양소가 풍부하여 균형 잡힌 식사에 좋은 선택인 것으로 알려져 있습니다. 칼로리가 낮고 그릴이나 오븐 구이로 다양하게 준비할 수 있어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 신선한 채소와 함께 제공되거나 푸짐한 스튜에 넣어져도 메를루자는 해산물을 좋아하는 사람들에게 맛있고 영양가 있는 옵션을 제공합니다.
