1 serving (200 grams) contains 158 calories, 2.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
185.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 14.1 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 43.5 g | 15% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 0.6 g | ||
| 단백질 | 2.5 g | 5% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 20 mg | 1% | |
| 철분 | 0.8 mg | 4% | |
| 칼륨 | 960 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 연지 감자
매쉬드 야자는 끓인 야자로 만든 크리미하고 부드러운 요리로, 종종 버터, 우유 또는 크림으로 풍성하게 만듭니다. 서아프리카 민족 음식에서 비롯된 이 요리는 최상의 위로 식품을 상징하는 인기 메뉴이다. 필수 영양소가 풍부한 야자는 식이섬유, 칼륨, 비타민 A 및 C가 풍부하여 건강한 소화를 촉진하고 면역력을 향상시킵니다. 혹은 과도한 섭취가 가능하나, 적정량으로 즐기면 모든 식사에 건강하고 만족스러운 요리로 적합하여 전통적이고 현대적인 다이닝 경험에도 완벽합니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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