1 serving (100 grams) contains 120 calories, 8.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.2 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 11.9 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 50 g | 18% | |
| 식이 섬유 | 14.3 g | 51% | |
| 당류 | 2.4 g | ||
| 단백질 | 19.0 g | 38% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 95.2 mg | 7% | |
| 철분 | 4.8 mg | 26% | |
| 칼륨 | 952.4 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 갈아 으은 콩
매쉬된 콩은 삶아 만든 종자류로부터 영양가 풍부하고 다재다능한 요리로, 종종 부드러운 일관성을 위해 블렌드됩니다. 라틴 아메리카, 지중해 지역, 아시아 등 세계 각지의 다양한 요리에서 비롯된 매쉬된 콩은 마늘, 올리브 오일, 향신료와 같은 재료를 첨가하여 맛을 높일 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 필수 비타민이 풍부하며 전통적인 스프레드와 사이드 메뉴 대안으로 건강한 옵션을 제공합니다. 지방 함량이 낮고 영양소가 풍부하여 매쉬된 콩은 맛뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 선택이기도 하며 어떤 식사에도 도움이 될 수 있습니다. 딥, 스프레드 또는 든든한 사이드 요리로, 매쉬된 콩은 안락함과 영양을 담아 여러분의 식탁에 활력을 불어넣습니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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