1 serving (100 grams) contains 45 calories, 4.2 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 8.5 grams of carbohydrates.
107.1
칼로리
10
단백질
20.2
탄수화물
1.0
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
107.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.0 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 95.2 mg | 4% | |
| 총 탄수화물 | 20.2 g | 7% | |
| 식이 섬유 | 9.0 g | 32% | |
| 당류 | 1.2 g | ||
| 단백질 | 10 g | 20% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 476.2 mg | 36% | |
| 철분 | 8.3 mg | 46% | |
| 칼륨 | 1071.4 mg | 22% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 마나타깔리 케라이
마나타깔리 깔라이는 남인도 요리에서 널리 사용되는 생기가 넘치는 녹색 잎채소입니다. 연한 잎과 독특한 맛으로 유명하며, 토마토와 가지와 비슷한 나무이삭과 연관이 있습니다. 영양소가 풍부한 마나타깔리 깔라이는 비타민 A, C, K와 칼슘, 철과 같은 필수 미네랄이 풍부합니다. 이 영양소가 풍부한 채소는 소화 기능 개선과 궁핍을 진정시키는 능력으로 칭송받습니다. 볶아 먹거나 카레에 넣거나 포리얄 같은 전통 요리에 사용하든, 마나타깔리 깔라이는 식사에 색과 맛을 더하기만 하는 것뿐 아니라 매입마다 건강을 챙겨줍니다.
