1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
160 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.5 g | 4% | |
| 포화 지방 | 0.8 g | 4% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 22.5 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 20.7 g | 7% | |
| 식이 섬유 | 5 g | 17% | |
| 당류 | 2 g | ||
| 단백질 | 23.5 g | 47% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 462.5 mg | 35% | |
| 철분 | 10 mg | 55% | |
| 칼륨 | 842.5 mg | 17% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 마룽가이
마룽가이는 영양 가득한 잎채소로, 몰린가로도 알려져 있으며 다재다능함과 건강상의 이점으로 필리핀 요리에서 인기를 끌고 있습니다. 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역 기능을 향상시키고 피부 건강을 지원합니다. 이 수퍼푸드는 종종 수프, 찌개, 샐러드에 첨가되어 부드럽고 흙맛이 나는 요리에 풍미를 더해줍니다. 마룽가이는 놀라운 항산화 성질로도 알려져 있어 산화 스트레스와 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 식단에 마룽가이를 포함시키는 것은 영양을 강화하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 쉬운 방법입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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