1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
160
칼로리
23.5
단백질
20.7
탄수화물
3.5
지방
영양 정보
1 컵 (250g)
칼로리 |
160 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.5 g | 4% | |
| 포화 지방 | 0.8 g | 4% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 22.5 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 20.7 g | 7% | |
| 식이 섬유 | 5 g | 17% | |
| 당류 | 2 g | ||
| 단백질 | 23.5 g | 47% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 462.5 mg | 35% | |
| 철분 | 10 mg | 55% | |
| 칼륨 | 842.5 mg | 17% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 마룽가이
마룽가이는 영양 가득한 잎채소로, 몰린가로도 알려져 있으며 다재다능함과 건강상의 이점으로 필리핀 요리에서 인기를 끌고 있습니다. 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역 기능을 향상시키고 피부 건강을 지원합니다. 이 수퍼푸드는 종종 수프, 찌개, 샐러드에 첨가되어 부드럽고 흙맛이 나는 요리에 풍미를 더해줍니다. 마룽가이는 놀라운 항산화 성질로도 알려져 있어 산화 스트레스와 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 식단에 마룽가이를 포함시키는 것은 영양을 강화하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 쉬운 방법입니다.
